⏳「時間がない！」を解決するシンプルな方法

「1日24時間じゃ足りない！」そんなふうに感じることはありませんか？

🌱こんにちは、はるなです。

今日は「時間がないと感じる時の3つの解決方法」を紹介します。

「1日24時間じゃ足りない！」そんなふうに感じることはありませんか？

私は今まさにその状態です。4月7日発売予定の電子書籍『📘iPadアプリ図鑑2025（予約限定価格499円）』の編集作業に追われています。

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⏳ なぜ多くの人は「時間がない」と感じるのか？

私自身、「時間がない！」と感じることが多々あります。育児、家事、仕事、趣味...すべてを詰め込もうとすると、必然的に時間が足りません。

でも、考えてみれば、誰にとっても1日は24時間。その中でなぜ「時間がない」と感じてしまうのでしょうか？

「時間がない」と感じる理由には大きく分けて2つのパターンがあります。

1. やりたいことが多すぎるパターン

   新しいスキルを学びたい、読みたい本がたくさんある、友達と会いたい、趣味の時間も欲しい...など、自分の興味や欲求から生まれる「やりたいこと」が溢れている状態。自分がやりたくて選んだことを詰め込みすぎた状態です。

2. やらなければいけないことが多すぎるパターン

   
   仕事の締め切り、家族の用事、日々の家事、突然の依頼...など、外部からの要求や義務として発生する「やらなければいけないこと」が多すぎる状態。他人や環境に決められたタスクに追われている状態です。

この2つは、一見似ているようで根本的な違いがあります。「やりたいこと」は自分の意思で選んでいるもの。一方「やらなければいけないこと」は、選択の余地がなく、他者や環境から課せられるものです。

前者は「自分の意思」で増やしたものなので、優先順位を見直せば調整できます。
しかし、後者は「他人の影響」で決まっているため、単に時間の使い方を工夫するだけでは解決しにくいんです。

まず大事なのは「時間のコントロール権を自分が持っているか？」を意識すること。

この視点を持つだけで、時間の使い方に対する考え方が大きく変わります。

🕰️ 時間のコントロール権を自分が握れているか？

時間不足を感じる本当の原因は、「時間がない」ことではなく「時間のコントロール権を失っている」ことかもしれません。

「やりたいことが多すぎる」場合

やりたいことが多いのは良いことですが、すべてをやろうとすると破綻します。

たとえば、私はiPadアプリについて調べるのが好きで、新しいアプリを見つけるとついつい試してしまいます。でも、それによって睡眠時間が削られてしまうこともあります。

この場合、解決策は単純で、「優先順位をつける」だけです。自分で選び取った「やりたいこと」なので、今本当に必要なものと後回しにできるものを区別すれば、時間の主導権を取り戻せます。

• 「本当にやりたいこと」を絞る：やりたいことリストを作り、優先順位をつける

• 1つのことに集中する時間をつくる：マルチタスクをやめ、1つのタスクを終わらせてから次に進める

• 「やらないことリスト」を作る：なんとなくやっていることを削減し、空き時間を増やす

「全部やる」ではなく、「本当にやりたいことを選ぶ」意識を持ちます。

「やらなければいけないことが多すぎる」場合

この場合、時間のコントロール権を他人に握られている可能性があります。時間の使い方を見直すだけでは、根本的な解決にはなりにくいです。

会社からの急な依頼、家族の予定変更、突発的なトラブル、これらは自分の意思とは関係なく発生し、対応を迫られます。

そこで、まずは 「本当に必要なことか？」を見極める 習慣をつけます。

• やらなくてもいいことを見つける ：「それ、本当に自分がやるべき？」と問い直す

• 他人の都合に振り回されるのを減らす ：断る勇気を持ち、時間を確保する

• ルールを決める ：たとえば「19時以降は仕事の連絡はしない」といった時間の線引きをする

大事なのは、「自分の時間を自分で決める」という意識を持つことです。他人に時間を奪われないように、自分の『時間の境界線』を明確にします。

🎯 時間の主導権を取り戻す3つの方法

では、具体的にどうすれば「時間の主導権」を取り戻せるのでしょうか？
今日から実践できる簡単な方法を紹介します。